Home / LIFE STYLE / మీ కోపాన్నిఅదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ ఆరు ఉత్తమ చిట్కాలు పాటించండి…!

మీ కోపాన్నిఅదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ ఆరు ఉత్తమ చిట్కాలు పాటించండి…!

చాలామంది వ్యక్తులు సాధారణంగానే కోపంగా ఉంటారు. ఇటువంటి వ్యక్తులు తరచూ ఏదైనా సంఘటన, ఎవరైనా వ్యక్తుల వలన లేదా వారి విజయాలతో ఆనందం పొందుతారు. కనుక, ఆనందం అనేది వారికి భవిష్యత్తు కోసం వాయిదా వేయబడిన ఒక విలాసం. కనుక, వారు తరచూ చిన్న చిన్న విషయాలకు చికాకు పడతారు, వారి నియంత్రణ కోల్పోతారు మరియు ఆకస్మికంగా వ్యక్తులపై కోపంతో రగిలిపోతారు. అదుపులో ఉంచుకోలేని కోపం తరచూ గృహ హింసకు దారి తీస్తుంది.

కోపం వచ్చినప్పుడు, దానిని అదుపులో ఉంచడం దాదాపు అసాధ్యంగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమయాల్లో మనం సులభంగా మనపై పట్టును కోల్పోతాము మరియు తప్పుడు నిర్ణయాలు లేదా తప్పుడు పదాలను ఉపయోగిస్తాము. ఇటువంటి కోపాన్ని గుర్తించి, ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించడం చాలా కష్టం. మీరు మీ కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు మేము కింద పేర్కొన్నాము.

మీరు తినే ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి (Be aware of what you eat) :

మీరు తినే ఆహారం సులభంగా మీ మనస్సును కలిచివేస్తుంది. ఆహారం మరియు మనోద్వేగాలు రెండూ ఒకదానితో ఒకటి అనుబంధించబడ్డాయి. మీరు కారంగా మరియు ఎక్కువ నూనెతో ఉండే ఆహారాన్ని నివారించాలి ఎందుకంటే అది నేరుగా మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉత్సాహంగా ఉండండి మరియు వ్యాయామం చేయండి (Be active and exercise):

కోపం వలన మీ కండరాలు గట్టిపడతాయి. మీ దైనందిన కార్యక్రమంలో శారీరక కార్యచరణ కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ కోపం మీ అదుపులో లేదని భావించినప్పుడు, కొంత దూరం పరిగెత్తండి లేదా వేగంగా నడవండి. మీ శ్వాసకు అనుగుణంగా ఉండే కొన్ని యోగాసనాలను అభ్యసించండి. ఇది మీ శరీర భాగాల యొక్క కఠినత్వాన్ని తొలగిస్తుంది, మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మంచి ఆలోచనలకు కారణమయ్యే ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

మీ శ్వాసక్రియను ఉపయోగించండి (Use your breath) :

దీర్ఘశ్వాసక్రియలను ప్రయత్నించండి. మీరు ఒకరిపై లేదా ఏదైనా సందర్భంలో పట్టలేనంత కోపంగా ఉన్నట్లయితే, గట్టిగా గాలి పీల్చి, నెమ్మదిగా బయటకు వదలండి, ఇలా కొన్నిసార్లు చేయండి. శ్వాసక్రియ తక్షణమే ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు మీ కండరాలకు విశ్రాంతి ఇస్తుంది మరియు మీ కోపం తగ్గుతుంది.

రోజుకు కనీసం 6-8 గంటలపాటు నిద్రపోవాలి (Sleep for at least 6-8 hours a day) :

మీరు రాత్రి సమయాల్లో సరిగ్గా నిద్రపోవాలి. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం వలన కూడా చికాకుగా అనిపిస్తుంది. మీరు అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే మీరు తరచూ కోపంగా ప్రవర్తిస్తూ ఉంటారు.

మాదక ద్రవ్యాలు మరియు మద్యపానం విడిచిపెట్టాలి (Avoid drugs and alcohol) :

మీకు రోజూ మద్యపానం చేసి అలవాటు ఉన్నట్లయితే, దానిని తక్షణమే విడిచిపెట్టాలి. తరచూ మాదక ద్రవ్య వాడకం మరియు మద్యపానం వలన పరిస్థితులు మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు.

ధ్యానం వలన ప్రయోజనం ఉంటుంది (Meditation helps) :

ప్రతి రోజు 20 నిమిషాలపాటు ధ్యానం చేయడం వలన మీ మనస్సుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది మరియు వ్యక్తులపై ఉన్న కక్ష పోతుంది. దీని వలన మీరు శరీరంలో సంభవించే అన్ని భావాలు మరియు ఉద్రేకాలను తెలుసుకోవచ్చు. కనుక, మీరు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం పొందుతారు.

కొన్నిసార్లు మీ భావాలను వ్రాయడం వలన కూడా మీరు పరిస్థితిని అదుపులోకి తీసుకుని రావచ్చు. కొంత సమయం తర్వాత, ఇటువంటి చిన్న చిన్న సమస్యలకు కోపంగా ప్రవర్తించడం హాస్యాస్పదంగా అనిపిస్తుంది. అశాంతితో ఉండే అనూహ్య మెదడును లొంగదీయడం సులభమైన పని కాదు. పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుని, ఆమోదించడం వలన మీరు కోపానికి గల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోగలరు మరియు ఆ పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొనగలరు.

MOST RECENT

Facebook Page

canlı casino siteleri casino
evden eve nakliyat ev eşyası depolama izmir istanbul evden eve nakliyat