ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఇవి పాటించండి

*వ్యాయామం ప్రతిరోజూ ఓ గంటపాటు చేయాలి.

*పుస్తక పఠనం, గార్డెనింగ్, కుటుంబంతో గడపడానికి

* కనీసం రెండు గంటలు కేటాయించాలి.

*సమయం తప్పకుండా రోజుకు మూడు సార్లు ఆహారం తినాలి.

*ఐదు రకాల పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవాలి.

*ఏకాగ్రత కోసం ఐదారు నిమిషాలు ధ్యానం చేయాలి

*రోజులో కనీసం 7 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

*రోజులో కనీసం 9వేల అడుగులు వేయాలి.