ఈ రెండు యోగా ఆస‌నాల‌తో నిత్య య‌వ్వ‌నంగా క‌నిపించండి. వ‌య‌స మ‌ల్ల‌డం అత్యంత స‌హ‌జ ప‌రిణామం. కొన్ని యోగ ఆస‌నాల ద్వారా వ‌య‌సు మ‌ల్ల‌డాన్ని పూర్తిగా ఆప‌కున్న‌ప్ప‌టికీ కొంచెం వాయిదా వేయ‌వ‌చ్చు. ఈ యోగాస‌నాల‌ను ప‌రిశీలిద్దాం. మాల‌పాన :- యోగామ్యాట్‌పై నిటారుగా నిల‌బ‌డండి. మెల్లిగా పాదాలు వెడం చేస్తూ, సుమారుగా రెండు కాళ్ల మ‌ధ్య క‌నీసం మూడు ఫీట్ల వెడం ఉండేలా చూండండి, ఇప్పుడు రెండు చేతుల‌ను ద‌గ్గ‌రికి తీసుకొస్తూ …

యోగాస‌నం అనేది ప్రాణ‌శ‌క్తికి సంబంధించిన‌ది. వ్యాయామం అనేది శ‌రీరంలోని కండ‌రానికి సంబంధించిన‌ది. ఒక వ్య‌క్తి వ్యాయామం చేసే స‌మ‌యంలో శ్వాస‌ను నియంత్ర‌ణ చేయ‌లేడు. ఆ సంద‌ర్భంలో ఆ వ్య‌క్తికి ఎక్కువ శ‌క్తి ఖ‌ర్చు అవుతుంది. వ్యాయామం చేసే వారు ఆరోగ్యంగాగాను, అలాగే, శ‌రీర దారుఢ్యాన్ని క‌లిగి ఉంటారు. కాక‌పోతే, వ్యాయామం వ‌ల్ల శారీర‌క బ‌ల‌మే త‌ప్ప మాన‌సికంగా బ‌లం క‌ల‌గ‌దు. ఆలోచ‌నాప‌రంగాను అదుపులో ఉండ‌లేరు. అయితే, యోగా చేసే ప్ర‌తీ …

అస‌లు పొట్ట‌ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు ఎందుకు పెరుగుతుంది. యోగాస‌నాల‌తో దానిని ద‌గ్గించొచ్చా..? అస‌లు ఎలాంటి యోగాస‌నాలు వేయాలి..? తీసుకునే ఆహారం కంటే.. ఖ‌ర్చుపెట్టే శ‌క్తి త‌క్కువ‌గా ఉండ‌టం వ‌ల్ల పొట్ట ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు ఏర్ప‌డుతుంద‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అదే ఊబ‌కాయానికి దారి తీస్తుంది. స‌రైన శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల కేల‌రీలు ఖ‌ర్చు కావు. అందులో భాగంగానే స‌హ‌జ‌మైన కార‌ణాల‌తో ఆక‌లి పెరుగుతుంది. జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌లోనూ మార్పులు సంభ‌వించి ఊబకాయానికి దారి …

శిర‌సుఖాస‌నంలో కూర్చొని చేతులు రెండు క‌లిపి వ్రేళ్ల‌లో వ్రేళ్లు పెట్టుకుని కాళ్లు రెండు క్రాస్ చేసుకుని కూర్చోవాలి. ఆ త‌రువాత రెండు క‌ళ్లు మూసుకుని స‌హ‌జంగా జ‌రిగే ఉచ్ఛ్వాస‌, నిచ్ఛ్వాస‌ల‌ను గ‌మ‌నించాలి. ఉచ్ఛ్వాస‌, నిచ్ఛ్వాస‌లు జ‌రిగే స‌మ‌యంలో ఎటువంటి నామ‌స్మ‌ర‌ణ కానీ, ఉచ్ఛ‌ర‌ణ కానీ చేయ‌కూడ‌దు. ఏ దైవ‌రూపాన్ని ఊహించ‌కూడ‌దు. మ‌ధ్య మ‌ధ్య‌లో అనేక ఆలోచ‌న‌లు వ‌చ్చినా.. వ‌స్తున్నా క‌ట్ చేస్తూ మీ ధ్యాసంతా ఉచ్ఛ్వాస‌, నిచ్ఛ్వాస‌ల మీద‌నే ఉంచాలి. …

ఇలా చేస్తే మ‌ధుమేహం మ‌న మాట వింటుంది. షుగ‌ర్ వ్యాధిని త‌గ్గించుకునే స‌రికొత్త మార్గం అందుబాటులోకి వ‌చ్చింది. డాక్ట‌ర్ల వ‌ద్ద‌కు ప‌రుగులు తీయాల్సిన ప‌నిలేదు. వేలాది రూపాయ‌లు ఖ‌ర్చుపెట్టి మందులు కొనాల్సిన అవ‌స‌రం అంత‌కంటే లేదు. జ‌స్ట్ వ‌రానికి నాలుగు గుడ్లు తింటే చాలు. ఒక‌ప్పుడు ఓ వ‌య‌స్సు దాటిన వారిలో క‌నిపించే ఈ స‌మ‌స్య ఇప్పుడు పిల్లల్ని కూడా ప‌ట్టి పీడిస్తోంది. డ‌యాబెటీస్ భారిన ప‌డి ఆస్ప‌త్రుల చుట్టూరా …

వైఎస్ఆర్ కాంగ్రెస్ పార్టీ అధినేత‌, ఏపీ ప్ర‌ధాన ప్ర‌తిప‌క్ష నేత వైఎస్ జ‌గ‌న్ మోహ‌న్‌రెడ్డి చేప‌ట్టిన ప్ర‌జా సంక‌ల్ప యాత్ర నేటికి 187వ రోజుకు చేరుకుంది. ప్ర‌జా స‌మ‌స్య‌లు ప‌రిష్కారం దిశ‌గా వైఎస్ జ‌గ‌న్ పాద‌యాత్ర‌ను నిర్వ‌హిస్తున్నారు. జ‌గ‌న్ వెంటే మేమంటూ ప్ర‌జ‌లు ప్ర‌జా సంక‌ల్ప యాత్ర‌లో న‌డుస్తున్నారు. ఇప్ప‌టికే ఎనిమిది (క‌డ‌ప‌, క‌ర్నూలు, అనంత‌పురం, చిత్తూరు, నెల్లూరు, ప్ర‌కాశం, గుంటూరు, కృష్ణా ) జిల్లాల్లో ప్ర‌జా సంక‌ల్ప యాత్ర …

నానీ, మ‌న విష‌యం మీ ఆవిడ‌కు చెప్పావా..? నీవు చేసిన వెధ‌వ వేషాల‌కు ఆ దేవుడే నీకు స‌రైన శిక్ష విధిస్తాడు అంటూ శ్రీ‌రెడ్డి సంచ‌ల‌న వ్యాఖ్య‌లు చేసింది. కాగా, ఇటీవ‌ల కాలంలో అన్ని సినీ ఇండ‌స్ట్రీల‌తో పోల్చితే టాలీవుడ్‌లోనే కాస్టింగ్ కౌచ్ వేధింపులు ఎక్కువ అయ్యాయ‌ని, మ‌హిళ‌ల‌పై, యువ‌తుల‌పై, చిన్నారుల‌పై సినీ ప్ర‌ముఖులు లైంగిక దాడులు చేస్తున్నార‌ని, అవ‌న్నీ ఆగే వ‌రర‌కు త‌న పోరాటం ఆగ‌ద‌ని ఇటీవ‌ల కాలంలో …

ఏపీ ఐటీశాఖ మంత్రి నారా లోకేష్ అన్న వ్యాఖ్య‌లకు సినీ ర‌చ‌యిత‌, ద‌ర్శ‌కుడు, న‌టుడు పోసాని కృష్ణ ముర‌ళీ సంచ‌ల‌న వ్యాఖ్య‌లు చేశారు. కాగా, ఇటీవ‌ల కాలంలో ఏపీలో రాజ‌కీయ వాతావ‌ర‌ణం వేడెక్కిన విష‌యం తెలిసిందే. అంతేకాకుండా త్వ‌ర‌లో జ‌ర‌గ‌నున్న సార్వ‌త్రిక ఎన్నిక‌ల్లో గెలుపు కోసం ఏపీలోని రాజ‌కీయ పార్టీలు ముమ్మ‌ర ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తున్నాయి. అందులో భాగంగా రాజ‌కీయ పార్టీల అధినేత‌లు ఏపీ వ్యాప్తంగా ప‌ర్య‌ట‌న‌లు చేస్తున్నారు. see also:టీడీపీ …

ఏపీ ప్ర‌ధాన ప్ర‌తిప‌క్ష నేత‌, వైఎస్ఆర్ కాంగ్రెస్ పార్టీ అధినేత వైఎస్ జ‌గ‌న్ పార్టీకే నా ఓటు. నా కంఠంలో ప్రాణం ఉన్నంత వ‌ర‌కు జ‌గ‌న్ వెంటే ఉంటా. ఏపీ ముఖ్య‌మంత్రి చంద్ర‌బాబు నాయుడిది దుర్మార్గ‌పు పాల‌న‌, మ‌హిళ‌ల‌పై అన్యాయాలు, దుర్మార్గాలు, అత్యాచార‌లు చేస్తూ టీడీపీ శ్రేణులు పైసాచిక ఆనందం పొందుతున్నారు. ఏపీలో ప్ర‌భుత్వం చేప‌ట్టే ప్ర‌తీ సంక్షేమ కార్య‌క్ర‌మం అవినీతే. అటువంటి అవినీతి పాల‌న నాకొద్దు. అందుకే నా …

ఏపీ ఐటీశాఖ మంత్రి నారా లోకేష్‌. సీఎం చంద్ర‌బాబు నాయుడు కుమారుడు. సినీ న‌టుడు, అనంత‌పురం జిల్లా హిందూపురం అసెంబ్లీ నియోజ‌క‌వ‌ర్గం ఎమ్మెల్యే బాల‌కృష్ణ అల్లుడు. ఇవేనా..? అత‌ను మంత్రి కావ‌డానికి ఉన్న అర్హ‌త‌లు, ఇంకే వ‌ద్దా..? మంత్రి ప‌ద‌వి అంటే.. అటెండ‌ర్ ఉద్యోగం అనుకుంటున్నారా..? ఎవ‌రికి ప‌డితే వారికి ఇవ్వ‌డానికి. అందులోనూ పూర్తిగా అప్పుల్లో కూరుకు పోయిన రాష్ట్రం, మ‌రో ప‌క్క ఏపీకి నిధులు తెచ్చే ఐటీ, పంచాయ‌తీరాజ్ …